Zitat Zitat von SmartFish
Also das find ich jetzt auch übertrieben
Ich kenne einige Kanten, die keine Ahnung von der Materie haben und trotzdem super aussehen.

Mein Vorschlag:

1. mach nen gescheiten Ganzkörperplan, 2-3mal pro Woche
2. iss, was Dir vor den Mund kommt, egal was, Hauptsache viel.

Das machst Du 3 Monate lang und dann schau mer mal, was man dann
weiter verbessern kann.

Gruß,
SmartFish
da magst du ja recht haben, aber er ist anscheinend kein solcher typ, der mit jedem ******* trainingsplan aufbaut, dass hat er sich schon überdeutlich bewiesen mit seinem einjährigen training!

und zu punkt 2, das sehe ich auch etwas anders, dass es viele kalorien sein müssen ist klar, aber diese bitte nicht mit chips, schokolade usw.. sich holen sondern durch fleisch, quark, reis, nudeln, fisch...

aber das wird schon, jeder kann aufbauen!!