Ablauf Wettkampftag

[xxmukki]

Protein ist immer dabei, in Form von Putenstreifen oder Fisch.
Kohlenhydrate einfach soviel wie möglich, so daß man ein gutes sattes aber nicht übersättigtes Gefühl hat, aber aufpassen daß man keinen dicken Bauch bekommt.

[xxmukki]

Hatte selbst bei 82kg 2500 kcal bis zur Stunde X (Finale 20:00 Uhr). Dafür hab ich anschließend nochmal 2000 nachgeworfen

[Ersin1987]

danke für die tipps also ess ich genug KH mit pute und etc bis ich ein gut sattes gefühl hab zu den KH beim aufladen dürfen das auch KH in form von schokolade kuchen kekse sein oder eher von obst nudeln reis? würd mich auf eine antwort freuen danke schon im voraus

[xxmukki]

ich selbst halte nichts von 2-fach-Zucker während des Wettkampftages. Esse selbst nur Reis und Reiswaffeln. Kurz davor ein bis zwei Eiweiß-KH-Riegel, damit ich sicher genug Energie für die Kür und den Vergleichskampf habe.

Hab schon Leute gesehen die aufgrund Unterzuckerung umfallen, nur weil sie davor Honig, Schokolade und andere 2-fach-Zucker zu sich genommen haben.

Aber man sieht das öfters, wie Athleten unmengen an Süßigkeiten am Wettkampftag in sich hineinfuttern. Es muß jeder für sich selbst ausprobieren.

[AWE]

Halte auch nix von 2-fach Zucker kurz vorm Wettkampf, drum hau ich mich immer noch ne ordentliche Portion 1-fach Zucker rein...

[xxmukki]

ist ja noch schlimmer...

Genauso wie Früchte. (in Bezug auf Kalium)

Aber wie gesagt, das macht jeder ein bischen anders...

[AWE]

Ja voll schlimm, vor allem wenn es einem dann so richtig heftig die Adern raus drück, wüscht sieht das aus...

Bist Dir eigentlich sicher, dass Honig und Schoko 2-fach Zucker ist...?