Also dünn sind meine Beine nicht. Oberschenkelumfang ist 60 cm.

Hier mal ein Beispieltag Ernährung:
Morgens: Kaffee, 2-3 Scheiben Schwarzbrot (Käse, Putenaufschnitt, Quark mit Marmelade oder Honig), Eine Schüssel Müsli, 1 Ei
Zwischendurch: Kiwi, Banane, Möhren oder Apfel
Mittags: Fisch o. Fleisch + Nudeln, Kartoffeln o. Reis
Wenn ich Hunger krieg nochmal Müsli zwischendurch o. Yoghurt
Abends dann wieder Brot
Falls später nochmal Hunger aufkommt Obst, oder Müsli.
Zwischendurch mal Shakes, je nach Gefühl.