Low Carb ab wann ?

[Adis]

Studien hin oder her Low Carb wirkt habe es schon ausprobiert wollte aber wissen ob ich wenn ich jetzt sagen wir mal auf 150gr erhöhe automatisch wieder zunehme

Wenn du deine Energiebilanz nicht überschreitest, wirst du kein zusätzliches Fett aufbauen. Das ist physiologisch nicht möglich.

Alleine dein Gehirn braucht fast die 150 Gramm KH.

[seljak]

Danke für die Antwort jetzt weiss ich bescheid kann ich also ohne bedenken so weiter machen 1700kcal am Tag 60%eiweiss,30%Kohlenhydrate,10%Fett an Trainingstagen.60%eiweiss,20%Kohlenhydrate,20%Fett .Ist bei der Menge an Kohlenhydraten ein Refeed nötig oder besser gesagt darf man sich einmal ein Tag aussuchen an dem man die Kohlenhydrate nicht zählen muss ?

[Adis]

Servus seljak,
findest du, dass 1700 Kcal nicht etwas wenig sind?
An Trainingstagen (+Nachbrenneffekt) kommst du doch sicher auf 3500 Kcal Tagesbedarf.
Das sind dann 1800 Kcal Defizit.

[-=SchiZo=-]

Ich finde, dass der Erfolg ihm recht gibt !! (wie man sieht)

Bin erst bei Bild 1


Wurdest du bitte dein ernährungsplan reinstellen ?? ( Was du wann ist)

[nitefly]

Was für ein Zeitraum liegt zwischen dem ersten und letzten Bild?
Ein paar Daten wären nicht schlecht.

[Adis]

Natürlich,
seljak Ergebnisse sind einwandfrei und beeindruckend.
Ich frage mich nur, wohin er noch gehen will, er hat ja bereits einen sehr niedrigen Körperfettgehalt?

Da seljak (in einem anderen Thread) geschrieben hat, daß er an manchen Tagen nur 1500 Kcal konsumiert hat -> also ein Defizit von 2000 Kcal !!! gefahren hat, hätte er (in Kombi mit Eisenstemmen, genügend Eweiss) mit jeder Diät massig Fett verbrannt.
Selbst wenn er sich mit Produkten aus dem Haus mit dem grossen goldenen "M" auf dem Dach ernährt hätte.

[-=SchiZo=-]

Das mittlere gefällt mir persönlich am besten.

Sicher, unter dem Aspekt hast du recht Adis!!

Trocken bist du echt schon mächtig Seljak!!!!
Ganz im ernst, nur durch RHT & Eiweiß + vernünftige Ernährung???
KEINE UNTERSTELLUNG oder ähnliches!!!!!!Das schmälert nicht das ergebnis!!!
Ich persönlich stehe nur auf die einahme von

R.H.T



Wäre schön, wenn es nur damit auch solche Resultate hervorbringen würde!!!!

[rantanplan]

Wenn du deine Energiebilanz nicht überschreitest, wirst du kein zusätzliches Fett aufbauen. Das ist physiologisch nicht möglich.

Beim Thema Energiebilanz fällt mir seit kurzem immer folgendes Zitat von Pudel und Westenhöfer ein:

Wenngleich also in einer positiven Energiebilanz eine notwendige Voraussetzung zur Manifestation der Adipositas gesehen werden kann, so muß der theoretische und praktische Wert des Bilanzprinzips angezweifelt werden, da es ebensowenig stimulierend für die Forschung und Therapie ist wie "die analoge Behauptung, die 'Ursache' des Alkoholismus sei der überhöhte Alkoholkonsum".
(...)
Da offenbar der Erklärungswert des Bilanzprinzips für die Genese der Adipositas sehr eingeschränkt ist, weil die Ursachen nicht verstanden sondern eher nur trivialisiert werden, stellt sich die Frage nach anderen ätiologischen Faktoren.

Quelle: Pudel, Westenhöfer: Ernährungspsychologie - Eine Einführung.