erstmal jedes getränk durch milch ersetzen. desweiteren morgens, mittags und abends n sixpack beim mägges mit ner großen coke... und zwischendurch 5x n halbes kilo magerquark mit 100g traubenzucker, 150g haferflocken und 400ml wasser durchn mixer gejagt und gesoffen (geht in 1 min runter!). und immer wenn wieder n bissl platz im magen is was reinstopfen, was dir grad in die finger kommt. hast du mehrere dinge zur auswahl nimm das mit mehr eiweiss. dann kannst mal schauen ob du zunimmst