Wie 3er Split einteilen?

[tiger woods]

gerade weil beim bd z.b. der trizeps mittrainiert wird, macht man ihn am selben trainingstag. ihn an einem anderen tag zu trainieren würde die regeneration stören. es ist nicht so wichtig, ob du nach hartem bankdrücken keine 10 wdh im trizepsdrücken o.ä. schaffst, es geht nur darum den muskel einem reiz auszusetzen, der stark genug ist um ihn zum wachsen zu bewegen, ob du dies mit 5 kg oder 50 kg nach bankdrücken schaffst, ist eigentlich egal

jo das sehe ich auch so. mein 3er splitt schaut so aus:

Montag: brust, trizeps
Mittwoch: Beine, schultern und nacken
freitag: rücken, bizeps

[Hardgähner]

Danke für eure Hilfe. Dann kann ich ja beruhigt auf die ***** hauen