Ganz am Anfang...

[Silbersurfer]

Hi, und herzlich Willkommen!

Unter Diät wird im allgemeinen der Verzicht auf dies und das gemeint. Landläufig wird die Meinung vertreten, nur der Verzicht auf Lebensmittel und Getränke der Kategorie "X", dafür aber vermehrte Zufuhr von Kategorie "Y" würde Erfolg bringen. Wer die Zeitungsständer durchsieht findet - hauptsächlich bei Frauenzeitschriften - kaum eine, die nicht eine neue Diät auf dem Titelblatt anpreist.

Die Verwirrung ist groß und letztlich kenne ich niemanden, der nicht über kurz oder lang nach Ende der Diät wieder sein ursprüngliches Gewicht oder sogar mehr zugenommen hat (Jo-jo-Effekt).

Der Tipp mit dem Ernährungsforum ist grundsätzlich nicht verkehrt. Für Dich steht offensichtlich der Fettabbau im Vordergrund (?). Bei richtigem Training sollte es m.M. mittelfristig schaffbar sein, einige ungewollte Kilos loszuwerden. Das wirst Du bei Muskelaufbautraining allerdings nicht auf der Waage sehen.

Dabei musst Du allerdings wissen, dass das Training eben nur max. 50% des Erfolgs ausmacht. Die andere Hälfte ist die Ernährung. Und hierzu gehört - wie beim Training - Disziplin. M.M. nach bedeutet das nicht auf einen Schokoriegel oder Pizza zu verzichten, solange man solche "minderwertigen"(BB-Sicht ) Nahrungsmittel in Maßen zu sich nimmt. Alkohol sollte definitiv eher die Ausnahme sein.

Aber... Du befindest Dich in einem Bodybuilding-Forum, deshalb fangen wir am besten mal mit Deinem Ziel und Deinem Trainingsplan (TP) an. Hilfreich wäre, wenn Du beides posten würdest. Erst danach kann man sicherstellen, dass sich beides im Einklang zueinander befindet.

Standard-TP's der Fitness- und Wellnessbranche kann man meistens in die Tonne kloppen!

Ernährungstipps kann man sich - neben dem bereits erwähnten Unterforum - auch auf http:BamBams Corner - Bodybuilding, Fitness, Forum, Supplements, Ernährung, Rezepte holen. BamBam hat hier für verschiedene Zielsetzung im BB auch entsprechende EP's und Rezepte auf Lager!

Also, TP und Ziel posten und sich hier ein wenig umschauen, dann klappts auch mit dem Nachbarn

Greetz

Silbersurfer

[zeropero]

Schokolade NICHT KAUFEN, NIE! Wenn dir jemand Schokolade schenken will, IMMER ablehnen mit dem Hinweis, das du zu fett bist und man dir damit keinen Gefallen tut.
Was nicht da ist, kann man auch nicht essen.