Zitat Zitat von new-style16
mein tag heute war so
morgens 6 uhr : 150 gramm magerquark
dan in der berufsschule : 2 äpfel
Mitags 13 uhr : eine lahmacun mit fleisch spoße und zwiebeln und 1 ayran
vor dem training : 100 gamm magerquark
nach dem training:1 eiweißshake + 5 gramm creatin und 300 gramm dextrose
und heute abend : ein bischen kaiserschmarn aber eigentlich sua wenig hab diue reste von meiner sis gegessen was meint ihr dazu ???
Ziemlich unausgewogen... Morgens fehlen Kohlenhydrate, nach dem Training 300 (!) g Dextrose?
Insgesamt scheint mir das auch bissl wenig Eiweiß sein.