Was soll ich mir zulegen BITTE um Rat!

[kleberson]

Hört hört

[phoenix69]

Na dann klopft nicht so große Sprüche, sondern beantwortet doch bitte meine Fragen.
Und doch, ich achte auf meine Ernährung, nur habe ich nicht immer Zeit Hühner Filets und Müsli in mich hineinzustopfen!

Bitte beantwortet doch einfach meine Fragen oder ist das ganze Zeug mist?

[Legend]

es einfach immer was gesundes, z.b.

morgens:

müsli mit milch, und nen kakao

zwischendurch:

ein paar vollkornbrote mit schinken putenwurst, käse

mittags:

nudeln/reis mit putenbrust/fisch/rind und gemüse

zwischendurch:

quark oder omlett

abends:

thunfisch mit vollkornbroten, nen salat

vorm ins bett gehen:

quark oder ne ordentliche portion milch


summa sumarum brauchste dann auch kein weightgainer oder proteindrink!

MfG Legend

[phoenix69]

Ja aber es ist doch kein Fehler vor und nach dem Training einen Eiweißsahe zu nehmen oder?

Und wie schauts mit dem Creatin aus, habt ihr Erfahrungen damit oder könnt ihr mir da was raten?

[Legend]

p.s.:

bei den megen musst du gucken was für dich zumutbar ist!

bei 71kg musst du natürlich nicht solche mengen essen wie bei 100kg!

zum thema proteinshake: den kannste natürlich anchm training nehmen, aber der kostet halt, alternative hierzu wäre ne portion quark!

MfG Legend

[BigPascal]

Informier dich doch erstmal richtig, dann kannst du auch Creatin nehmen.

Proteinshakes kannste nach dem Training ruhig einen machen,
Weightgainer solltest du dir nicht kaufen.

[djvandeflow]

"Na dann klopft nicht so große Sprüche, sondern beantwortet doch bitte meine Fragen."

dir werden hier alle sehr gerne helfen! wenn wir jedoch merken, dass du nichtmal versucht hast, dich selbst zu informieren (dadurch würden deine fragen von allein beantwortet), dann kommen so sprüche.

[Daytona68]

Diese Eiweis zusätze in Form von Pulver usw der ganze kram ist unnötig, brauchste nicht. Spar das Geld.
Was nicht heißen soll das du nicht ordentlich Essen sollst ?
Ernähre dich gut und Esse reichlich dann wird das auch was.
Ich selbst habe z.B ein 59er Oberarm aufgebaut ohne jegliche zusätze

[prince_tb]

also das einzige was mir zu dem ganzen hier einfälklt ist dass man SICHERLICH keine proteinshakes und sonn mist braucht.. ausserdem bringt der es nur als ergänzung zur normalen nahrung!

ich bin am anfang auch nicht ordentlich mit dem training umgegangen -was ich meine ist ich hab kaum was gegessen.. mir hat das keiner gesagt gehabt das sich das soll.. als ein freund das gemerkt hat ,der kennt sich damit aus, hat er mich zum fressen verdonnert.. ich soll mind. 2500 bis 3000 kcal am tag in mich reinschaufeln. das ergebnis: 7 kilo gewichtzunahme in nur 3 monaten *freu*

[prince_tb]

Ich selbst habe z.B ein 59er Oberarm aufgebaut ohne jegliche zusätze

kannst du davon mal ein bild posten??