Zitat Zitat von Undastream
:finger:

10 zeichen

bei "innere und äussere" hätte ich deinen produktiven Beitrag ja noch nachvollziehen können...


@Tiger Woods:
So wie du beschrieben hast habe ich die letzten 3 Monate Brust trainiert (eine Übung mehr und jeweils 4 Sätze pro Übung), mit dem Effekt dass meine obere Brust so gut wie garnicht wuchs. Im moment trainiere Ich die obere vor der mittleren, aber beides in einem Workout 4 Sätze, 8-12 Wdh, Schrägbank Lh; Schrägbank KH, Flachbank KH und Butterfly) und setze so meinen Fokus auf die obere. Wenn ich mit Schrägbank LH und KH anfange habe ich aber logischerweise auf der Flachbank nicht mehr so viel power, deswegen überlege ich auf den vorher beschriebenen Split umzusteigen, allerdings werde ich dann die Phase für die untere Brust weglassen.