Handhaltung beim Bankdrücken

[C-Riouz]

der daumen sollte auf jeden fall die stange umgreifen! mag sein, dass die andere variante angenehmer ist, aber sie ist auch hochgefährlich. dir brauch nur einmal bei entsprechendem gewicht die stange wegrutschen.... un tschüss.

[BigPascal]

Mit umgreifen finde ich angenehmer, hab ich ja auch immer so gemacht.
Ohne umgreifen tat meine Hand leicht weh und man merkte schon das es "gefährlicher" war.

Bringt es aber was in Bezug auf Kraft/Intensität?

[yannic77]

ich würde aufjeden fall die stange umgreifen! ich finds angenehmer und es ist wesentlich sicherer! aber auf meine kraftleistungen hat es eigentlich keinen einfluss...

[b34m73R]

Also ich trainiere seit eh und je mit dem Daumen in Richtung Finger, also ohne umgreifen.

Finde das viel angenehmer und unterstützender für das Gelenk.

Und zum Thema Stange wegrutschen..... also ich habe noch nie einen gesehen dem die Stange weggerutscht ist und bei uns trainiert der Grossteil so.
Wie soll das auch gehen?
Die Schwerkraft wirkt doch nach unten, wie soll da die Stange nach vorn rutschen.
Wenn du das Handgelenk starr läßt, was ja wohl jeder macht, kann da nix rutschen.



Mfg

[prince_tb]

ich persönlich bevorzuge es die stange zu umschließen, aber hab es auch schon ohne versucht, da es bei mir im studio einige bbler gibt die das immer so machen.
dabei fiel mir auch als erstes auf dass die stange recht leicht rutscht, was beim maximalkrafttraining(muskelaufbautraining mit hochem gewicht) durchaus gefährlich sein kann weil man einfahc noch nicht die perfekte kontrolle über das gewicht hat.

zum thema die gefährlicher wariante würde besser die muskeln aufbauen kann ich nur sagen LÄCHERLICH, an alle die das meinen kann ich nur den ratschlag geben sich über den menschlichen muskelaufbau zu informieren

[PhilippAlex]

Immer die Hantel umgreifen. Kann sonst ganz böses Aua geben, wenn die die Hantel aus der Hand rutscht...

[imported_barbie_die_waldfee]

ich fass die stange im untergriff, entlastet schön die schluter und lässt sich trotz regelkonformität schön verwenden um den weg zu verkürzen

[Brandineser]

der daumen sollte auf jeden fall die stange umgreifen! mag sein, dass die andere variante angenehmer ist, aber sie ist auch hochgefährlich. dir brauch nur einmal bei entsprechendem gewicht die stange wegrutschen.... un tschüss.

Ich möchte nicht sagen das es Stuss is was du schreibst, aber es ist nur eine Halbwahrheit.
Hab darüber mal mit dem Harald Selsam geredet und es auch auf seiner DvD gehesehn.

Affengriff mag zwar wenn man ungeübt ist gefährlich sein, allerdings rutscht die Hantel dann im schlimssten Fall dien UNterarm entlang und fällt einem SICHER NICHT auf die Gurgel, tut dann weh aber wenn man nicht grad 300kg drückt wirds nicht mehr als eine Prällung.

Wenn man allerdings umgreift ist es eher möglich das einem durch die schrägere Unterarmstellung der Unterarm bricht.


Es hat daher alles Vor und Nachteile und ist schlichtweg Geschmackssache.

Ich persönlich umgreife die Hantel weil ich mich so besser einspannen kann.

[Cira]

ich halte die stange ganz anders und frage mich schon immer warum ? niemand bei uns im studio, auch niemand hier wie ich so lese fasst sie so wie ich,
ich hielt sie immer, und auch jetzt wieder so....den daumen gerade, so das sich beide gegenüber sind, irgendwann ist mir aufgefallen das nur ich die stange so halte, dies beim flach, schräg und negativbankdücken, auch beim LH.nacken und frontdrücken, aber auch beim nacken und frontdrücken an der maschine...
ich habe es jetzt öfter versucht mit umgreifen, habe dabei aber kein gutes gefühl,was meint ihr zu dieser haltung ?

gruß cira

[riddle]

umgreifen bringt mehr auch von der leistung...wenn man es zu nutzen weis wenn man die stange umgreift und fest zupackt hat man mehr stabilität und kann den nacken einbeziehen...

fg