Handhaltung beim Bankdrücken

[PhilippAlex]

Immer die Hantel umgreifen. Kann sonst ganz böses Aua geben, wenn die die Hantel aus der Hand rutscht...

[imported_barbie_die_waldfee]

ich fass die stange im untergriff, entlastet schön die schluter und lässt sich trotz regelkonformität schön verwenden um den weg zu verkürzen

[b34m73R]

Was meinst du mit Untergriff?
Den Daumen auf der Seite der Finger oder umschlossen?



Also ich kenne keinen dem die Stange ml verrutscht wäre! IHR?

[imported_barbie_die_waldfee]

âber wie gesagt, nicht im ober sondern im untergriff

[SmartFish]

@barbie_die_waldfee:
kommt dann die Stange nicht arg weit in Richtung Bauchnabel?
Ich hab's noch nie probiert, aber es klingt erstmal komisch...

Gruß,
SmartFish

[imported_barbie_die_waldfee]

klingt komisch ist aber so:

http://www.upspaced.com/faqs/um15/um15b.html

[Alexx]

Casey Viator hat auch immer daumenlos gedrueckt, man koenne so mehr kraft entfalten sagt er. hab aber nicht so richtig geschnallt warum. mir ist's zu riskant

Thumbs up to a good grip
Sometimes it’s not just the distance of the grip that helps, but the grip itself. Viator, author of Casey Viator’s Total Fitness, swears by the “false grip” for heavier bench-pressing. By holding your thumbs on top of the bar instead of rolling them under, Viator says, you end up not stretching the finger flexors—this causes greater strength in the movement and allows Viator to hit that “last percentage point” of weight. But this is another example where balance must be monitored. Eddie Robinson, a former world record holder in the bench, warns that someone who doesn’t feel comfortable may find the bar falling from their grasp. “I can see the benefits,” says Robinson, “but definitely not without a lifting partner right over you.”