also das einzige was mir zu dem ganzen hier einfälklt ist dass man SICHERLICH keine proteinshakes und sonn mist braucht.. ausserdem bringt der es nur als ergänzung zur normalen nahrung!

ich bin am anfang auch nicht ordentlich mit dem training umgegangen -was ich meine ist ich hab kaum was gegessen.. mir hat das keiner gesagt gehabt das sich das soll.. als ein freund das gemerkt hat ,der kennt sich damit aus, hat er mich zum fressen verdonnert.. ich soll mind. 2500 bis 3000 kcal am tag in mich reinschaufeln. das ergebnis: 7 kilo gewichtzunahme in nur 3 monaten *freu*