Handhaltung beim Bankdrücken

[b34m73R]

Was meinst du mit Untergriff?
Den Daumen auf der Seite der Finger oder umschlossen?



Also ich kenne keinen dem die Stange ml verrutscht wäre! IHR?

[imported_barbie_die_waldfee]

âber wie gesagt, nicht im ober sondern im untergriff

[SmartFish]

@barbie_die_waldfee:
kommt dann die Stange nicht arg weit in Richtung Bauchnabel?
Ich hab's noch nie probiert, aber es klingt erstmal komisch...

Gruß,
SmartFish

[imported_barbie_die_waldfee]

klingt komisch ist aber so:

http://www.upspaced.com/faqs/um15/um15b.html

[Alexx]

Casey Viator hat auch immer daumenlos gedrueckt, man koenne so mehr kraft entfalten sagt er. hab aber nicht so richtig geschnallt warum. mir ist's zu riskant

Thumbs up to a good grip
Sometimes it’s not just the distance of the grip that helps, but the grip itself. Viator, author of Casey Viator’s Total Fitness, swears by the “false grip” for heavier bench-pressing. By holding your thumbs on top of the bar instead of rolling them under, Viator says, you end up not stretching the finger flexors—this causes greater strength in the movement and allows Viator to hit that “last percentage point” of weight. But this is another example where balance must be monitored. Eddie Robinson, a former world record holder in the bench, warns that someone who doesn’t feel comfortable may find the bar falling from their grasp. “I can see the benefits,” says Robinson, “but definitely not without a lifting partner right over you.”

[Redwing_Rocket]

Daumen richtung finger, die andere variante ist nicht sehr gesund für eure gelenke.
Und die Behauptung dass die Stange auf diese Weise schnell wegrutscht ist quatsch. Wenn die wirklich mal runterrutschen sollte, dann muss man es schon irgendwie beabsichtigt haben.Finde sogar dass ich die Stange sogar besser unter Kontrolle habe.

mfg

[J-Joe]

Im Power Rack braucht man sich über ein Wegrutschen weniger Gedanken zu machen. Mir liegt das "daumenlose" Drücken jedenfalls auch mehr. Fühlt sich einfach besser an. bzw. ...