für einen hobbybb ist periodisierung für den *****. hast doch kein ziel auf welches du punktgenau im jahr zusteuern must. masse und definitionsphase unterscheiden sich also nur durch zugeführte kcal und vlt. etwas dosiertes HIIT. das volle wiederholungsspektrum wird bei JEDEM training ausgeschöpft. passenderweise 1-6 whd bei grundübungen 4-12 bei mauschelübungen 8-20 bei iso's ec...