will als newcomer bei der nabba starten

[Ersin1987]

ja so denke ich auch man benötigt nicht immer masse um eine gute show zu bieten und gute linien zu zeigen nautürlich zieh ich mein hut vor den massemonstern

[FredPerry15]

Hallo Ersin,

bis jetzt gute Form. Startest du zufällig für Willi Laaf (PulverWilli)? Auf wieviel willst du Gewichtsmässig noch runter? Und was ist dein Ziel wenn du dich für die Deutsche qualifizierst? Wünsch Dir aufjedenfall viel Glück und noch eine Verletzungsfreie Vorbereitung...

Vielleicht sehn wir uns ja mal

Gruss F.P.

[Ersin1987]

ja starte für willi also momentan wiege ich exakt 67,4 kilo ich weiss nicht wieviel ich wiegen werde nach dem ich entwässert habe was meine ziele sind eine gute show zu liefern und den leuten zu zeigen das ich potenzial hab und im frühjahr mich in superform melden werde denn eins hab ich aufjedenfall und das ist ehrgeiz wo ich jetzt landen werde weiss ich nicht ich seh mich net weit vorne aber ich werd mein bestes geben
ja hoffe man sieht sich dort würd mich gern mit anderen anbefreunden
also ich begeb mich jetzt ins studio heute ist cardio tag 1stunde und 10minuten aufem fahrrad und anschließend bauchtraining absolvieren
was ich bis jetzt gegessen hab
Glutamin 10g mit wasser nachem aufstehen 11:50 Uhr
50g Reiswaffeln 12:00 Uhr 185kcal
75g Reiswaffeln 13:45 Uhr 275 kcal
6 Eiklar 15:30 kcal???
bis jetzt 4liter Natriumarmeswasser (meine Mutter regt sich schon auf weil ich schon 8, 9mal auf der toilette war )

[erdal]

nimmst du auch deine BCAA´s??
wichtig,wichtig.
ansonsten sehr vorbildlich.
mach nach der cardio-einheit langes Posing (Pflichtposen)
ca. 5 sec.anspannen,verbessert Muskelqualität und entwässert

[erdal]

Magnesium jetzt bis zum WK einnehmen
Krämpfe vorbeugen

[Ersin1987]

Natürlich nehme ich meine BCAAs ja war danach über 45min posen
habe venen am unteren bauch freu freu
und ab morgen werd ich mirvon der apotheke magnesium und kalium besorgen aber natürlich natriumfrei

[nizzl]

bilder vom wk wirst aber si cher hier posten oder?