Zitat Zitat von kleberson
WKM-Plan

TE1:
Kniebeugen
Langhantel-Rudern
Bankdrücken

TE2:
Kreuzheben

kann ich das Kreuzheben vielleicht durch irgendeine andere Übung ersetzen, eine mit Kurzhanteln z.B.? hab so meine Probleme mit Kreuzheben

Klimmzüge
Dips/Frontdrücken

Dips oder Frontdrücken?