magerquarkfrage

[bodyguard1983]

Oder morgens und abends je 250g =

[nizzl]

naja wenns nix ausmachen würde würde ich die 500gr schon gerne am stück futtern. mit 2 teelöffeln süßstoff schmeckts richtig cremig und lecker.

[bodyguard1983]

naja wenns nix ausmachen würde würde ich die 500gr schon gerne am stück futtern. mit 2 teelöffeln süßstoff schmeckts richtig cremig und lecker.

Warum sollte es was ausmachen? Ich teil es mir lieber auf, und so habe ich auch gleich was für meinen Aminohaushalt für die nacht getan

[VVVVV]

Warum sollte es was ausmachen? Ich teil es mir lieber auf, und so habe ich auch gleich was für meinen Aminohaushalt für die nacht getan

Dem Pool ist es egal, wann das Protein gegessen wird. Solange er regelmäßig versorgt wird, spielt das Timing keine wesentliche Rolle.

Gruß

[-=Fr4nk=-]

sry aber ich wollte ncht extra n neuen thread aufmachen....

was findet ihr besser 500g magerquark oder 500g Fettarmer Jogurt?

[Nomake]

@Pottproll

wo liegt deiner meinung nach die grenze der proteinaufnahme bei einer mahlzeit?

100g , 150g , ????

sry aber ich wollte ncht extra n neuen thread aufmachen....

was findet ihr besser 500g magerquark oder 500g Fettarmer Jogurt?

500g magerquark

[Pottproll]

@Pottproll

wo liegt deiner meinung nach die grenze der proteinaufnahme bei einer mahlzeit?

100g , 150g , ????



500g magerquark

Schau dir einfach mal die Verdauung von A bis Z an, dann fällt es einem wie Schuppen von den Augen.
Kurz gesagt, esse ich 500 Gramm Quark und habe somit 60 Gramm Eiweiss im Verdauungstrakt, dann durchläuft diese Mahlzeit schliesslich die einzelnen Stationen. Nennenswert zuerst der Magen, Quark ist ja schon beinahe ein Brei, geht also relativ flott in den Darm.
Die Vorgehensweise im Darm ist kompliziert, einfach gesagt wird aber dem Nahrungsbrei kontinuirlich die Nährstoffe entzogen, dafür braucht der Darm bei 500 Gramm Quark eine Weile.
Die mystischen 30 Gramm Aminosäuren beziehen sich mW auch vielmehr auf die ungefähre Resorbtionsrate des Darms in einer Stunde, wobei das auch glaube ich überholt ist bzw sehr Nahrunsmittelabhängig ist. Natürlich Blödsinn nun anzunehmen, nach einer Stunde würde der Darm aufhören zu resorbieren, nun werden nach der ersten Stunde und den ersten (fiktiven) 30 Gramm Aminosäuren die nächsten rausgeholt, zusammen mit anderen Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und natürlich dem Wasser.

Ergo reguliert unser Verdauungssystem das schon alles selber, limitierender Faktor ist nur derSättigungsgrad des Menschen.

[pierre86]

500gr magerquark

[djvandeflow]

also wenn ich dem hier (hbnWeb.de Nährwerttabelle Kalorientabelle) glaube, dann hat quark fast das dreifache an eiweiss

[pierre86]

+ das dreifache, wenn ich mir einige joghurts so anschaue, hizu kommt weniger KH und weniger FETT