eiweiß konsum immer hochhalten egal ob diät masse oder sonst was...das ist deine lebensversicherung für deine muskelmasse...wenn du merkst das du an form verlierst sagen wir du nimmst übermaäßig zu an fettdepot am bauch dann setze deine kh runter...obwohl es zum winter hin nicht so schlimm ist...fett solltest du nicht unterschätzen in der wichtigkeit deiner nahrung sagen wir so 10-15%deiner nahrung sollte fett sein...der rest aus kh und eiweiß...obwohl kh´s den meißten anteil ausmacht...wenn du EXTREM mit den kh´ runter gehts dann musst du die fettzufuhr erhöhen(siehe anabole diät) probier es aus ich werde jetzt erstmal meine khzufuhr steigern über den winter hin...lg..