Nach dem Training Traubenzucker in den Shake - Schwachsinn?

**nitefly** · 10.10.2006, 14:17

und wenn ich über das training traubenzucker nehme? also ins getränk. funktioniert das auch? dann wird der speicher erst gar nicht richtig leer?

**1to1 Bodybuilder** · 10.10.2006, 15:18

Zitat von nitefly

und wenn ich über das training traubenzucker nehme? also ins getränk. funktioniert das auch? dann wird der speicher erst gar nicht richtig leer?

gute Frage.

etwas anderes:
ich nehme meine 40 g Dextrose auch erst nachem Duschen... Zuerst noch den Puls ganz herunterfahren. oder bringt das nix? Macht wohl kein grosser Unterschied wegen diesen 10-15 minuten?

**mz-master** · 10.10.2006, 16:44

mach es doch ganz einfach nach dem train ein schluck amino liquid...2toast(weißbrot) 1apfel oder banane und etwas tafelzucker(2esslöffel)...so hast du ein gutes post work out und ca 45-60min später richtige ausgewogene mahlzeit...

**nizzl** · 10.10.2006, 16:46

nimms vor dem duschen, dann werden deine speicher schneller gefüllt, wieso also anders

**txqr** · 10.10.2006, 17:26

Zitat von 1to1 Bodybuilder

Macht wohl kein grosser Unterschied wegen diesen 10-15 minuten?

Langfristig, auf Jahre gesehen sicherlich

**StefanB** · 10.10.2006, 20:27

Nur keinen Stress. Ob die KH-Zufuhr unmittelbar nach dem Training stattfindet, oder 30 min. später, wird wohl kaum einen nennenswerten Unterschied ausmachen.

**txqr** · 10.10.2006, 20:58

Ob man das Whey+Kurzkettige Kohlehydrate sofort, oder 30min nach dem Training einnimt, macht wie gesagt einen Unterschied. Allerdings ist der sowas von gering, dass 90% der hier anwesenden diesen nicht einmal nach Jahren bemerken werden.
Für einen WK-BB spielt das allerdings schon eine erheblich größere Rolle

Allerdings sollte da auch der Rest der Ernährung zu 100% stimmen.
Also keine Angst, es gibt zwar eine negative Auswirkung, allerdings wirst du sie wahrscheinlich nicht bemerken

**petershaw** · 12.10.2006, 23:44

Zitat von txqr

Für einen WK-BB spielt das allerdings schon eine erheblich größere Rolle

ich denke mit einem proBB kann man das schwer vergleichen, denn die hauen sich vor/nach dem training ganz andere sachen rein...

ich werd es demnächst auch so machen: milch+maltodextrin vorher (daheim) mixen und mit ins studio nehmen. dann während dem umziehen oder auf dem heimweg trinken. zuhause dann noch langsame KH nachlegen...

thema maltodextrin: 5kg für 25 euro von powerstar ist nicht die welt.
und jeder der schon 100g dextrose in 250ml milch getrunken hat weiss was ich mein.... maltodextrin ist super angenehm zu trinken und kaum süss.

ich bekomm von extrem süssen zeugs: 1) kein appetit mehr auf was anderes und 2) sodbrennen...

**emro** · 14.10.2006, 10:52

Hallo,

Noch was zum Thema Traunbenzucker:

Die Rede ist immer von Dextrose....kann ich auch "Dextro Engery" her nehmen die es überrall zum kaufen gibt?Nimmt die jemand? wenn ja wieviele,die sind ja in so Tablettenform, nur eckig

Die sind deutlich praktischer zum einnehmen...
Sorry wenn es eine doofe Frage ist aber bin mir da unsicher ob es das selbe ist.

Im Anhang noch nen Bild!

**michy82** · 14.11.2006, 11:36

max. 45-90 Min. nach dem Training müssen die Speicher spätestens gefüllt werden. Sonst geht Muskelprotein zum Füllen verloren!

Am besten Dextrose oder Maltodextrin und im Anschluss dazu Aminosäuren in Tablettenform!

Den besten Pump bekommst Du nach einem harten Training jedoch, wenn Du 1-1,5g / kg KG Pellkartoffeln (mit Schale!!!) isst. Das Kalium macht da den Rest!

Probiere das mal aus! Nichts dazu! Stunde später dann Aminos!

Mail mal, wie es reingehauen hat!!!
Ist der Hammer! Liegst auf der Couch und denkst Du explodierst!
Wichtig jedoch schönes, hartes Training!!!

liebe Grüße