Zitat Zitat von sethos1987
auf der toilette exxxen. dan kriegts auch keiner mit.
wollts nich schreiben na dann guten!!


besorg dir ne 1,5l flasche ( cola oder sonst was )

mische in einem schoppenglas oder was größerem 500g magerquark + nen halben liter milch ...
wenn du magst gibst du EW pulver oder sonst was dazu..
weight gainer .. bla blubber..

per trichter ab in die flasche!
mit der restlichen milch füllst du die flasche auf...

ich mache gerne nen schuss erdbeer sirup dazu ( nicht zuviel ), schmeckt um einiges besser ( zumindest mir )

das mit den haferflocken und dem mixer ist immer so eine sache..
kommt 1. auf den mixer an ( meiner machts nicht so wie ich es will )
und 2. finde ICH persönlich die konsestenz am schluss zu breiig...

aber jedem das seine..