also ich nehm an trainingsfreien tagen entweder morgens auf leren magen 5g oder das ganze eben abends.

an trainingsfreien tagen bin ich manchmal n bischen schlampig und nehm auch ma garnichts, hatte bei mir jetzt aber auch noch keinen negativen effekt

das mit dem crea und BCAA´s hört sich sehr gut an . wie lange nimmst du das schon und wie lang trainirst du eigentlich schon