sicher ist es nicht gänzlich schlecht, kreatin vor dem training zu nehmen. viele leute schwören auch auf kreatin drinks während des trainings, um mehr energie zu haben.
am besten ists aber wohl nach dem training, da dort die kreatinspeicher leer sind und der körper das zeug braucht. so wird nur ein sehr geringer teil in kreatinin umgewandelt, was eine geringere nierenbelastung bedeutet.
glaub mir, durchgehend supplementieren musst du kreatin, denn sonst wirst du keinen nutzen daraus ziehen. einmal einen tag die einnahme vergessen oder so, ist ok, aber es sollte täglich genommen werden.