dann hast du nen RIEEEESEN vorteil

KH curl : 19kg max (die bring ich ca. 5 mal hoch bei noch guter technik) sonst 17kg
LH Curl: 12,5kg /seite + stange (schätze 10kg) = 35kg
bankdrücken: 50 kg (max 60 aber da drück ich fast nur aus den armen

immer jeweils 3 Sätze mit min. 8 Wdh.