Trainingsplan bewerten

**railkiller** · 13.10.2006, 14:55

Zitat von djvandeflow

2x30 wdh? wofür? pump?...

Kraftausdauer.

Ich periodisiere. Innereinheitlich, nicht in Zyklen. Deswegen die hohe Wiederholungszahl.

**VinceTheBlade** · 13.10.2006, 18:40

Sieht gut aus.
Bloß würd ich ich jeweils bei der ersten Übung jeder TE mit den WHs etwas tiefer gehen, damit du den Bereich Maxkraft besser abdeckst.
Z.B. BD 3x3-7, statt BD 3x6-12

**Ron316** · 14.10.2006, 22:56

würde dir weniger sätze für trizeps und bizeps empfehlen.
nach bankdrücken flach und schräg brauchts kein enggefasstes bankdrücken mehr.
zwei übungen a 2-3 sätze für bizeps und trizeps sollten reichen, da dein trizeps nach dem brusttraining und der bizeps nach dem rückentraining ohnehin schon "gut angewärmt" sind...