3er Splitt

**philipp86** · 13.10.2006, 15:13

Unterarme / 5 Übungen

haha was soll das bringen ? außer die warscheinlichkeit zu erhöhen das du ne entzündung bekommst ?

**tiger woods** · 13.10.2006, 15:25

so was habe ich ja noch nie gesehen, du machst ja im durchschnitt 40sätze pro te.
ein wunder das du noch lebst...

**Chaos88** · 13.10.2006, 15:26

Zitat von philipp86

Unterarme / 5 Übungen

haha was soll das bringen ? außer die warscheinlichkeit zu erhöhen das du ne entzündung bekommst ?

kA,irgendwas musste ich mir ja einfallen lassen damit ich nicht gleich nach 1 stunde mit dem training fertig bin :O

**PhilippAlex** · 13.10.2006, 15:30

Zitat von Chaos88

kA,irgendwas musste ich mir ja einfallen lassen damit ich nicht gleich nach 1 stunde mit dem training fertig bin :O

Dann trainier mal schwerer. Ich mach etwa 14-20 Sätze pro Einheit und brauch dafür 90 Minuten wenn ich nicht so viel quatsche.

**philipp86** · 14.10.2006, 11:55

ebendrum wenn ich trizepstag habe mach ich Frenchpress,Dips,Trizepsziehn als übungen für den muskel und bin danach grade noch fähig den lenker vom rad gerade zu halten ...

wenn du es schaffst sechs trizepsübungen hintereinander zu absolvieren bist du entweder nen verdammt zäher brocken oder du trainierst nich schwer (mit richtiger technik wohl gemerkt) genug ...

hm

**Ron316** · 14.10.2006, 22:49

viel zu hohes volumen...
bei viel zu viele sätze, um sich in jedem voll reinzuhängen...
15-20 sätze insgesamt pro trainingseinheit.

**pumpfried** · 16.10.2006, 13:46

Zitat von Chaos88

kA,irgendwas musste ich mir ja einfallen lassen damit ich nicht gleich nach 1 stunde mit dem training fertig bin :O

Warum? Wenn Du 1h mit voller Intensität trainierst, dann reicht das völlig. Wenn ich 2-3 Schulterübungen mache, dann ist bei mir die Luft hinterher raus. 8 Übungen sind eindeutig viel zu viel. Da müsstest Du spätestens ab der 4. Übung merken, dass Du nicht mehr mit voller Kraft trainieren kannst. Anderenfalls ist Dein Training nicht intensiv genug. Schau mal hier:

Die besten Trainingstipps für Muskelmasse - BamBam's Corner by Erik Dreesen

Die Änderungen vom Amboss sehen sinnvoll aus. Probier es damit und nutze die Zeit, die Du dadurch sparst.

Gruß
Daniel

**fasty** · 16.10.2006, 14:36

hallo,

wie schon jemand vor mir gesagt hat, trainierst du mit viel zu leichten gewichten.

zudem soviele übungen für die schultern..... omg probleme wir kommen

die gekürzte version find ich so i.o.