Brust:

Bankdrücken
KH Fliegende
Schrägbankdrücken
KH Überzüge
Butterfly
Dips

Bizeps:

LH Curls
KH Curls
Konzentrationscurls
KH Curls Schrägbank

Schultern:

KH Seitheben
LH Nackendrücken
KH Frontheben
LH Rudern aufrecht
Langhanteldrücken
KH Schulterdrücken
KH Arnold Pressen
LH Nackenrudern

Beine:

LH Kniebeuge
Beinstrecken
Beincurls
LH Ausfallschritt
LH Stepübung
Sissy Kniebeugen

Rücken:

Kreuzheben
KH Rudern
Latziehen zur Brust
LH Rudern vorgebeugt
Latziehen enger griff
Latziehen Nacken
LH beugen
T-bar rudern

Trizeps:

Trizepsdrücken kabel
Stirndrücken
kickbacks
enges bankdrücken
LH trizepsdrücken
einarmiges trizepsdrücken


das sind so die übungen für die muskelgruppen.ich habe mir fast gedacht das ich nen bissel viel mache? aber soviel schaden kann es ja nicht oder?

naja auf jedenfall,wenn ihr vorschläge habt welche übungen ich rausnehmen könnte oder andere hinzufügen sollte,dann sagt es

danke.