Rückentraining ohne V-Form zu fördern

[Sergio69]

versuch alle möglichen arten von ruderübungen, für die tiefe kannst du auch kreuzheben machen.

wenn du keinen breiten lat willst finger weg von klimmzügen und latzug


ich kenne dein problem, mittlerweile ziehe ich mir weitere klamotten an, damit der rücken nicht zu sehr heraussticht...

[dirtyVest]

genau so geht es mir auch. ich trage zwei nummer größer damit ich nicht aussehe wie ne billige superman-figur.. na ok ich freue mich aber doch noch ernst gemeinte antworten zu erhalten. danke. ich habe auch angenommen dass ich mit engem griff den lat nicht zu sehr trainiere. was haltet ihr denn von seitheben vorgebeugt? das ist doch auch eine gute übung um die schulterblattmuskulatur zu tranieren, sowie den hinteren kopf der schulter ebenfalls. außerdem habe ich das normale latziehen weggelassen und rudern sitzend sowie klimmzüge mit engem griff bevorzugt. kretik nehme ich natürlich gerne an wenn sie weiterhelfen kann.

[Sergio69]

seitheben vorgebeugt kannst auch machen, die übung ist für die hinteren deltas gedacht. wie gesagt, KH und rudern für die tiefe.

einfach klimm und latzug eine zeit lang weglassen oder leichter trainieren.




achte nur darauf dass du verhältnissmässig gleich viele drück und zugübungen machst, damit es später keine probleme mit der haltung oder verletzungen gibt. wenn du klimmzüge weglässt musst du dafür mehr ruderübungen machen.

[Neophyte89]

îhr habt probleme , sieht doch nur geil aus son breites kreuz in nem engen shirt? und ihr versteckt es unter dicken pullis usw ... na das muss man erstmal verstehn

[dirtyVest]

danke für die antworten. danke sergio und kaugummidealer für eure beiträge!
zum letzten beitrag kann ich nur sagen wie ich es sehe: ein breites kreuz bei einem relativ schmalen brustkorb sieht bescheiden aus. aber jedem das sein. wie gesagt ich trainiere nicht, um jeden muskel aufzubauen egal wie sie im verhältnis zu den anderen aussieht. symmetrie ist mich sehr wichtig.

[BigPascal]

Ein abschließendes Bild deines Problemes könnte den Thread neuen Schwung bringen

[muskelklotz]

kann noch einer meine fragen beantworten???

[Sergio69]

îhr habt probleme , sieht doch nur geil aus son breites kreuz in nem engen shirt? und ihr versteckt es unter dicken pullis usw ... na das muss man erstmal verstehn

sorry, aber ich finde dass mein rücken in einem engen shirt extrem breit aussieht, und da bin ich nicht der einzige.

dass die arme immer weiter vom körper wegstehen ist auch nervig, wenn der oberkörper mit dem rücken nicht mithalten kann.

[Neophyte89]

sorry, aber ich finde dass mein rücken in einem engen shirt extrem breit aussieht, und da bin ich nicht der einzige.

dass die arme immer weiter vom körper wegstehen ist auch nervig, wenn der oberkörper mit dem rücken nicht mithalten kann.

"mach die rasierklingen unter den armen weg" den spruch bekommste bestimmt oft zu hören was?

[Sergio69]

"mach die rasierklingen unter den armen weg" den spruch bekommste bestimmt oft zu hören was?

nein, eigentlich nicht der spruch ist in D vielleicht populär, aber in Ö hab ich ihn noch nicht gehört.

aber ein bisschen weniger v, und weniger nacken würden mir genügen