Bin 17 Jahre

training seit 1 1/2 jahren

früher : 68 kg angefangen kfa 8%
Heute: 81 kg KFA 12-13%

Supplements: Zink, Whey protein, Kre Alkalyn, pro vitamine Tabs

Essplan: Vorhanden

Trainingsmethode: erstes Jahr WKM Plan, im moment 4er Splitt Volumen

TE1: Brust
TE2: Rücken
TE3: Beine
TE4: Schulter,Arme

******* auf stoff geht auch ohne