Zitat Zitat von H.M.
Was genau ist denn mit Langhantel - Curl gemeint?
Eine Langhantel, belegt mit Gewicht wird mit beiden Händen (i.d.R. Untergriff) gefaßt und die Unterarme werden aus der abgesenkten Position hochgehoben. Dabei Ellenbogen möglichst am Körper lassen und keinen Schwung holen.