Super- Kniebeugen-Programm

[BigPascal]

Was genau ist denn mit Langhantel - Curl gemeint?

Im sitzen ausgeführt mit Polster für mich die beste Bizeps "Grundübung".

Muscle-Forum : Bodybuilding - Muskeln - Steroide

[KnippserMatze]

Hallo, ich habs mal für 6 wochen durchgezogen. Ob verkürztes oder Basisprogramm mußt du selber versuchen, es kommt auf deine Kondition an. Wenn du es richtig machst, dann wird dir nach den Kniebeugen entweder schlecht oder schwindlich. Gute Ernährung ist Vorassetzung und mind. 200 gr. Protein. Trinke täglich mind. 2 Liter Milch und reichlich Regenaration ist auch wichtig, höchstens alle 4 Tage Training, und du wirst zuwächse haben. Bei mir hat es funktioniert, hatte nur einen Nachteil, die Beine wurden muskulös und mein Hosen passten zum Teil nicht mehr. Muß aber dazu sage, das meine Beine sehr schnell auf Training ansprechen. Viel Spaß

[1to1 Bodybuilder]

Im sitzen ausgeführt mit Polster für mich die beste Bizeps "Grundübung".

Muscle-Forum : Bodybuilding - Muskeln - Steroide

mit Polster?

[BigPascal]

Ja, dumm ausgedrückt.

Halt nicht "frei" im stehen, sondern sitzend mit Stützpolster oder wie das heißt
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

So wird der Bizeps besser isoliert.

[-theANIMAL-]

Ja, dumm ausgedrückt.

Halt nicht "frei" im stehen, sondern sitzend mit Stützpolster oder wie das heißt
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

So wird der Bizeps besser isoliert.

ISOLIERT -> also keine Grundübung

gruß
Krusch Lee

[Nomake]

Daher wohl die " "

[conz]

Ja, dumm ausgedrückt.

Halt nicht "frei" im stehen, sondern sitzend mit Stützpolster oder wie das heißt
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

So wird der Bizeps besser isoliert.

auch scottcurls genannt

[1to1 Bodybuilder]

auch scottcurls genannt

Im Sitzen, also mit Polster, also Scottcurls . ja-ah, zur Abwechslung oder für ein hohes splitprogramm meiner meinung nach auch hin und wieder gut...

[votre]

kann einer mal ein paar Bilder von den Kniebeugen reinstellen, habe nämlich keine Ahnung wie ich das machen kann.....THX

[BigPascal]

dann laß die 20er aber erstmal und erlerne die technik

http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363