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BB-Schwergewicht
-Training mit Körpergewicht: Klimmzüge, Dips, Liegestütze...
-Auf Eiweißreiche Ernährung achten
-schön Entspannen
2Wochen sind kein Beinbruch...
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Discopumper/in
achte auf die richtige ernährung, mach liegestützen, situps usw. und lass deinen körper etwas relaxen, 2 wochen sind wirklich kein beinbruch und ne kleine pause schadet nie
mfg
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