Wie TRaubenzucker nach TRaining einnehmen?

[Ron316]

meines erachtens sollte man ca. 30 g eiweiß und an die 50 g traubenzucker direkt nach dem training konsumieren, sofern man nicht 100 kg oder mehr wiegt.
am besten whey protein oder amino ampullen. als kh natürlich dextrose.

[Moppsy]

Nimm mal noch weiterhin mind. 50g KHs. Ich hab am Anfang auch würgen müssen, aber spätestens beim 3. mal hab ich mich weitestgehend daran gewöhnt.

[hobbes]

ich hab oft gelesen dass 0,5 nach dem trainign pro kg ausreichend sind, man aber nach 30min nochmal die gleiche menge zuführen kann/soll.
dann hast du das problem nicht.
oder einfach maltodextrin kaufen, da kannste auch 100g in nem shake lösen ohne probleme.

[conan.de]

1-1,5g schnelle kh pro kg körpergewicht mit creatin und glutamin. dann protein. vorzugsweise molkeprotein.

[susan88]

einfach augen zu und durch. funktionelle nahrung soll ja nich schmecken..

[Torben89]

Wieviel kostet MAltodextrin?

[Pottproll]

Menge der Dextrose oder des Maltodextrin bitte nach fettfreier Körpermasse und vorallem nach Intensität des Trainings dosieren.
Ein 120 kg Adipositas mit 35% Körperfett braucht nach einem 40minütigen Armworkout sicherlich nicht dieselbe Menge wie ein furztrockener 80kg Athlet nach einem 90 minütigen Ganzkörpertraining.
Mit Erfahrungswerten steigt das Wissen für sich selber, welche Menge man bei welchem Training selber braucht, das lässt sich ganz schlecht in Formeln pressen.