Also zum Mittag noch 200g NUdeln oder 200g Reis dazu.
Also auf den Eiweißbedarf komm ich doch auf jedenfall?

500g Magerquark = 65g Protein
1Shake = 30g Protein
die ganze Milch( bei HAferflocken usw.) = 15g

und auf die restlichen 30g werde ich jawohl locker durch die Restnahrung kommen????