Mal ne Frage

[Redwing_Rocket]

Habe das hier gelesen, es geht darum, dass

[...]Wenn du, wie die meisten von uns, eher eine beeindruckende Figur mit großen Muskeln anstrebst, dann bist du besser damit beraten höhere Wiederholungszahlen und weniger Gewicht zu verwenden[...]

Das bedeutet also dass ich - wenn ich Bodybuilding betreiben möchte, nicht die möglichen Maximalgewichte nehmen, sondern eher auf eine hohe Wiederholungszahl achten soll.

Meine Frage ist: Gebe ich dem Muskel denn dann überhaupt noch genug Anreiz zum wachsen wenn die Gewichte nicht so schwer gewählt werden sollen dass ich es gerade so schaffe?

mfg

[87tim]

Höhere wiederholungszahlen und wenig Gewicht trainieren die Kraftausdauer.
Um Masse aufzubauen sollte man seinen wh Bereich zwischen ca 6 und 12 halten. (Das kann man aber nicht so genau festlegen, weils bei jedem anders ist)

Verkehrt ist es aber nicht auch mal im Kraftausdauerbereich zu tainieren so gibt man den Muskeln neue Wachstumsreize.
Genauso sollte auch mal im Maximalkraftbereich mit 1-Wiederholungen trainieren.
Alle paar Wochen oder Monate mal ändern bringt dem Muskel Abwechslung und setzt neue Reize.

Mfg Tim

[C-Riouz]

ich halte das was da geschrieben steht, für pauschalisierten unsinn.

1. sollte man die wiederholungsbereiche von zeit zu zeit sowieso wechseln!

2. spricht jeder auf andere wiederholungsbereiche an. frag die leute mal nach wadentraining, der eine wird dir erzählen du musst mindestens 50 wdh mit wenig gewicht machen, der andere sagt sehr wenige wiederholungen mit extrem hohem gewicht.

3. was sind hohe wiederholungszahlen überhaupt? 20? 30? 1000?
irgendwann bist du im ausdauerbereich angelangt und da wächst nur sehr wenig.

4. ich halte einen wiederholungsbereich zwischen 3 und 20 für sinnvoll.

[Redwing_Rocket]

3. was sind hohe wiederholungszahlen überhaupt? 20? 30? 1000?
irgendwann bist du im ausdauerbereich angelangt und da wächst nur sehr wenig.

genau das hat mich verwirrt, denn es ist ja bekannt dass viele wdh eher der ausdauer zugute kommen als dem muskelwachstum. dann frag ich mich jedoch warum so ein unsinn auf bbszene erscheint....

[C-Riouz]

auf bbszene erscheint eine menge unsinn, hier sind wie überall auch nur normale menschen

fakt ist aber auch, dass einiges was als blödsinn abgestempelt wird, bei anderen dagegen wieder gut wirkt und andersrum.

es gibt leider keine 0815-bauanleitung für einen muskulösen körper, das ganze is ne wissenschaft für sich....

[PhilippAlex]

Wo haste das denn her?
Quelle?

[Redwing_Rocket]

Wo haste das denn her?
Quelle?

http://www.bbszene.de/show.php4?/text.php4?id=1008

[Teak]

auf bbszene erscheint eine menge unsinn, hier sind wie überall auch nur normale menschen

fakt ist aber auch, dass einiges was als blödsinn abgestempelt wird, bei anderen dagegen wieder gut wirkt und andersrum.

es gibt leider keine 0815-bauanleitung für einen muskulösen körper, das ganze is ne wissenschaft für sich....

word

[Nerou]

Mehr und wenig sind eine sehr ungenaue Mengenangabe.
Vielleicht meinte der Poster ja das man nicht mit max. Gewicht und 1 Wd. Muskeln aufbauen kann.
Dann lieber 80% des max. Gewicht und 4-8Wd.


Oder?

[dünnerxxl]

Immer mal etwas anders trainieren.

Schwer, leicht mal die oder die Übung!





m.f.g.