ich finde amino ampullen sehr nützlich, allerdings nehme ich sie ausschließlich nach dem training, um dem körper sofort die nötigen aminosäuren zur verfügung zu stellen, die er nach einem harten training braucht.

vor dem training finde ich sie jetzt nicht sonderlich nützlich. da sollte man meines erachtens eher auf langsam verdauliches protein zurückgreifen, um das ganze workout hindurch gut versorgt zu sein.
vorm schlafengehen würd ichs auch nicht empfehlen, da es sehr schnell verdaut wird, was ja vorm schlafengehen nicht sinn und zweck ist.
hier benötigt man casein protein, das einen die nacht hindurch mit aminosäuren versorgt, wie z.b. quark.