Trainingseinheiten --> Wie aufteilen für optimale Regeneration

[tiger woods]

natürlich braucht mein muskel mehr regenerationszeit wenn ich mit ihm 10 säzte mit einem gewicht gebe, anstatt ich 3 sätze mache.
ich finde es nicht besonders sinvoll einen GK plan drei mal die woche durchzuführen, sowie es djvandeflow meint, denn dann kann es sehr gut sein das dein muskel nicht genügend regenerationszeit hat. wenn du drei mal die woche tranierst dann würde ich defenitiv auf einen splitt umsteigen.

[tiger woods]

sorry, ich hab da was falsch verstanden, ich dachte du würdest alle muskeln die du aufgeschrieben hast an diesem tag tranieren mit extra übungen und dann wäre es ein richtiger GK plan . was ich jetzt sehe ist ein wkm plan, denn du montags, mittwochs und freitags durchziehen kannst.
also am montag te 1, am mittwoch te 2 und am freitag wieder te1
und dann am montag wieder te2

@djvandeflow: ich denke jetzt hat sich das problem gelöst

[djvandeflow]

japp, alle 2 tage train ist ok, mit de rzeit wirst du merken, ob du mehr oder weniger regeneration brauchst

[LincolnHawk]

also am montag te 1, am mittwoch te 2 und am freitag wieder te1
und dann am montag wieder te2

Ich denke so werd ichs erstmal machen.
Danke für die Tipps.