Pre- Post Worlout Nutrition bei Cardio TRaining

[poc.loc]

Wieso?




Gibt keine "Fettverbrennungszone".

du bist wohl ein ganz genauer.....


@torben:
nunja, die fettverbrennungszone von der du redest kannst du anwenden wenn du es möglichst gemütlich angehn willst...
wenn du aber mehr kal und tatsächlich mehr fett verbrennen willst, kann ich dir intervalltrainin empfehlen!
entweder nach 15 man aufwärmen:
3 min intensiv
1 min langsam
3 min intensiv usw
(ca 3 bis4 mal 3 intesive min)
oder
1 min intensiv
1 min langsam
1 min sehr intesiv
1 min langsam
1 min intensiv usw
das dann halt je nach kondition 30 bis 45 min lang

mfg

[Schabernack]

Öhm, Hallo? Du stellst eine These ("wichtig ist halt, dass du möglichst lange vor dem cardio auf carbs verzichtetst") auf und ich frage nach der Begründung dieser, weil mir kein offensichtlicher Grund dafür einleuchtet und mich die Sache interessiert. Wenn Du jetzt hier mit "ganz genauer" ankommst, hat es den Eindruck, dass du irgendetwas nachplapperst und versuchst, dich vor einer Erklärung zu drücken. Wenn ich etwas behaupte, dann sollte ich das auch argumentativ begründen können, ansonsten halt ich mein mowl.

Zur "Fettverbrennungszone":
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ndgrenzen.html
http://www.bbszene.de/board/wie-lauf...rbrennungszone

[andy]

also ich halte nicht viel von der ominoesen pre-cardio-nutrition.
konnte davon noch nie profitieren - eher im gegenteil: belastet nur unnoetig
meine verdauung und man kann keine ernaehrungsfehler der vergangenen
tage in den letzten stunden ausgleichen.

[poc.loc]

Öhm, Hallo? Du stellst eine These ("wichtig ist halt, dass du möglichst lange vor dem cardio auf carbs verzichtetst") auf und ich frage nach der Begründung dieser, weil mir kein offensichtlicher Grund dafür einleuchtet und mich die Sache interessiert. Wenn Du jetzt hier mit "ganz genauer" ankommst, hat es den Eindruck, dass du irgendetwas nachplapperst und versuchst, dich vor einer Erklärung zu drücken. Wenn ich etwas behaupte, dann sollte ich das auch argumentativ begründen können, ansonsten halt ich mein mowl.

Zur "Fettverbrennungszone":
Wahrheit über Fettverbrennung
Sinn und Grenzen eines HF-gesteuerten Ausdauertrainings
http://www.bbszene.de/board/wie-lauf...rbrennungszone

ich bin davon ausgegangen, dass es dir eigentlich klar ist bzw du weisst warum ich das sag.
der grund ist, dass wenn der körper keine KH zur verfügung hat, er eher auf die fettreserven zugreift. das ist kein nachgelabere , sondern ergibt meiner ansicht schon sinn und klingt logisch.
mfg

[lachmal]

ich bin davon ausgegangen, dass es dir eigentlich klar ist bzw du weisst warum ich das sag.
der grund ist, dass wenn der körper keine KH zur verfügung hat, er eher auf die fettreserven zugreift. das ist kein nachgelabere , sondern ergibt meiner ansicht schon sinn und klingt logisch.
mfg

Und wenn du 3h lang keine KH isst, hat der Körper keine mehr zur Verfügung? Träum weiter

[poc.loc]

Und wenn du 3h lang keine KH isst, hat der Körper keine mehr zur Verfügung? Träum weiter

nein, das glaube ich nicht(kommt auf die KH an). sonst könnte man auch nicht 2 h nach der letzten mahlzeit ein vernünftiges krafttraining durchführen.
aber je länger die letzte KH einnahme her ist, desto weniger wird zum zeitpunkt des cardios im körper sein.

@pumpmaster: natürlich hat die energieflussrate was mit den anteilen der energielieferanten, die verwendet werden zu tun. aber unabhängig davon kann man mit weniger KH im körper versuchen, den körper dazu zu bringen, mehr auf fettreserven zuzugreifen (leider auch auf proteine; deswegen whey vor dem cardio)

[nizzl]

es geht um die verfügbarkeit der carbs. man wird sicher noch ne ecke carbs im körper haben es sei denn mabn macht keto oder änliches...macht einfach cardio wann ihr zeit habt. letztendlich wollt ihr doch was für eure ausdauer und herzleistung tun, oder?

[smj]

Da KH ein schneller Energielieferant ist, kreift der Körper natürlich erst auf diese zu. Wenn mann dem Körper vor dem Cardio keine KH liefert zieht der Körper seine Energie aus dem reservetank(Fettspeicher!). Sehr sinnvoll ist es deshalb an Kardiotagen seine KH zufuhr zu reduzieren, vorallem 2-3 Stunden vor dem Cadiotraining. Ein Kaffee ca. 30 min. regt die Fettverbrennung nochmal zusätzlich an. So genau nehm ich das aber auch nicht immer. Aber wieso soll man die Möglichkeiten nicht nutzen, die es gibt, um sein Cardio zu optimieren!

[PUMPMASTER]

ich bin davon ausgegangen, dass es dir eigentlich klar ist bzw du weisst warum ich das sag.
der grund ist, dass wenn der körper keine KH zur verfügung hat, er eher auf die fettreserven zugreift. das ist kein nachgelabere , sondern ergibt meiner ansicht schon sinn und klingt logisch.
mfg

Komisch, ich dachte das ist eher von der Energieflussrate abhängig und weniger von der Nahrungszufuhr?