Zitat Zitat von Legend
ich meinte damit, dass ich dort nur bücher kaufen kann... wo steht da ein artikel?
Guckst Du hier Du blindes Huhn

wenn ich so trainiere, wie da beschrieben.... erreiche ich damit auch effektiven muskelaufbau?

MfG Legend
Im Sinne von BB nicht, nein. Sollte man bei dem Ziel auch tunlichst vermeiden....