Hi,

das sieht mir sehr nach einem "Fitness-Trainer-verkauft-Studio-Standard-Plan" aus. Mir persönlich wären das zuviele Isos und Maschinenübungen.

Ein Split mit den richtigen Übungen könnte, falls die Erfolge ausbleiben (und das werden sie), eine Alternative sein.

Da ich ein GÜ-Fanatiker bin, halte ich aus dieser Sicht Deinen Plan für unausgewogen und bestenfalls falsch "sortiert":

Zitat:

Schrägbankdrücken 3 12-10
Butterfly 3 12-10
Latziehen Nacken+Brust(Maschine) weit 3 12-10
Rudern (Maschine) 3 12-10
Bankdrücken 3 12-10

Die Reihenfolge finde ich wirklich etwas merkwürdig.


Alle Übungen an einem Tag zu machen ist aus meiner Sicht eh Schwachfug.

Nackendrücken solltest Du m.M. aus dem Plan lassen, ebenfalls Lat-Zug in den Nacken. Lieber eng und zur Brust, oder gleich auf Klimmzüge umsteigen, etc..

Was stimmt eigentlich an diesem Plan?

Greetz

Silbersurfer