Wow!!

14 Übungen in einer TE und das 3mal pro Woche...!

Wenn ich da meinen 2er daneben hinstelle....pro TE max. 5 Übungen.

Ich würde sagen mach mal einen anständigen GK-Plan mit "richtigen" GÜ's und den Plan kannst du wenn er optimal auf dich ausgerichtet ist mehrer Monate befolgen.
Dann eine kleine Änderung und weiter Monate ect.

Mein Beitrag hat dich glaube ich leider nicht viel weitergebracht aber das wollte ich mal los werden

gruß
Krusch Lee

PS: bin heute ein bischen verwirrt.