möchte mein trainingsplan ändern weil ich mit meinen plan nicht mehr so zufrieden bin immer das gleiche seit ca 1 jahr

montag beine

mittwoch trizeps und rücken

freitag brust bizeps 3Sätze 1o wiederholungen

sonntag schulter nacken


hat jemand einen guten masse plan ich weiß nicht soll ich rücken mit bizeps kombinieren ´?? was meint ihr dazu