Erfahrungswerte - wieviel KCAL um aufzubauen?

[Papa Shango]

bei mir sinds immer 5000 - 6000 kcal taeglich

[chris87]

bei meinen 167cm und (damaligen) 68kg haben ca 3500kcal gereicht. bin momentan auf 74kg

[koboltkobolt]

tja, kommt zimelich auf die tätigkeit drauf an.

wenn du 70 kg bist und auf dem baugewerbe arbeitest, dann könnten es um di 3500 - 4000 kcal sein. wenn du aber arbeitslos bist und nur rumhängst, dann könnten es ca. 2000 sein.

keine ahnung, musst es selber rausfinden.