hst . prinzipien auf einzelne übungen anwenden

[kleberson]

Habs mir nochmal durchgelesen und weiß jetzt was du meinst, geht auf jeden Fall so.

Wichtig ist, das du in der Bankdrück-TE die anderen Übungen auch ohne MV ausführst sonst geht das Prinzip nicht auf.

[sethos1987]

Habs mir nochmal durchgelesen und weiß jetzt was du meinst, geht auf jeden Fall so.

Wichtig ist, das du in der Bankdrück-TE die anderen Übungen auch ohne MV ausführst sonst geht das Prinzip nicht auf.

ja , würde ich auch nicht machen, obwohl der begriff MV bei mir dehnbar ist . aber den rest würde ich nach volumen trainieren, und die übungen , die ich nach HST trainiere, auch abwechseln... wobei das natürlich nur GÜ sein werden!

[kleberson]

Schreib bitte ab und zu mal hier rein wie es so läuft, was man besser machen könnte, was du für gute/schlechte Erfahrungen gemacht hast usw.

Interessiert mich wirklich.

Viel Spaß und Erfolg

[Sergio69]

danke leute!

[sethos1987]

Schreib bitte ab und zu mal hier rein wie es so läuft, was man besser machen könnte, was du für gute/schlechte Erfahrungen gemacht hast usw.

Interessiert mich wirklich.

Viel Spaß und Erfolg

werde ich auf jeden fall machen, auch dann daten am anfang des neuen tp´s posten usw.! nur bis zum 13ten nächsten monat werde ich nur GÜ machen ohne irgendwelche besonderheiten, da ich am 13ten eine echt große fete habe, wo ich auf jeden fall auch trinken werde danach ist dann neuanfang, mit einem neuen tp mit den oben besprochenen sachen angesagt!
gruß,sethos

[kleberson]

Na dann schon mal Prost.

[sethos1987]

tt1

1.bd nach hst ( wie im thread vorher beschrieben)
2.kb 3 sätze
3.dips <6wdh.
4.kz weit 2 sätze <8wdh.
5.t-bar 3 sätze
6.kh 3 sätze
7.bizepsmaschine 2 sätze MV
8.butterfly lang, 1 satz

tt2

1.scottcurls 3 sätze
2.wadenheben stehend5 sätze
3.shrugs 3 sätze
4.aufrechtes rudern 1 satze MV
5.beinstrecker 3 sätze einen satz MV
6.lh - curls 2 sätze
8.cablepushdowns 3 sätze,

tt3

1.bd hst (s.o.)
2.kb 3
3.kh 3 sätze h.g.
4.kz eng 3 sätze <8wdh.
5.t-bar olymp. 3 ätze
6.enges BD , 4sätze explosiv.
7.latzug zur brust, 1 satz MV
8.butterfly lang, 1 satz h.g.

''ich liebe es , wenn ein plan funktioniert'' ( na, wer vom a-team sagte das immer )

ich finde ich hab da was gutes für mich auf die beine gestellt.
werde darüber berichten ,wie sich das entwickelt.
gruß,sethos

[sethos1987]

so , berichte mal wieder der GRUNDPLAN ( HST auf einzelne übungen ) funktioniert einfach nur hervorragend und jedes training ist ein einziger genuss an schmerz und intensität. mein jetziger TP:

tt1

1.BD HST (s.o.)
2.KH, 3 sätze
3.FKB, 3 sätze
4.KZ, eng positiv, 1 satz UG
5.KZ, weit , 3 sätze OG
6.LH-rudern, 3 sätze
7.DIPS 3 sätze


tt2

1.wadenheben, 3 sätze
2.beinstrecker 3 sätze ,1 satz MV
3.cablepushdowns 4 sätze +1 satz MV
4.preachercurls, 3 sätze
5.shrugs , KH, 3 sätze
6.lh - curls, 1/2 rom 0-90 grad 3 sätze
7.standholds 2 sätze



tt3

1.BD HST (....s.o. ....)
2.KH, 3 sätze
3.FKB, 3 sätze
4.KZ,weit ,3 sätze MV
5.kickbacks 3 sätze
6.cablecross, 3 sätze , 1 satz MV

[kleberson]

Freut mich, dass du Erfolg und Spaß hast.