Suche kraft und masse plan!!!

**FlyingHirsch** · 17.10.2006, 18:51

Seit wann beginnt die Hypertrophie erst nach 6 Wochen???Dann kann bei mir irgendwas ned stimmen...

**riddle** · 17.10.2006, 18:53

ka woher ich das hab gab mehrere quellen

beginnen ist fasch ausgerückt...sagen wir so ab dann ist er effektiv..alles drunter ist nichts...wenn ich den link mal find dann post ich ihn..

fg

EDI

in den bookmarks hab ich ihn nicht..mal schaun ob ich ihn noch find...hat mich damals selber auch gewundert aber deckt sich mit meiner erfahrung bis jetzt..

**Heffel** · 17.10.2006, 19:02

Mehr zum 5x5 System: Madcow Training - Table of Contents, 5x5 Programs, Dual Factor Theory, Training Theory

**FlyingHirsch** · 17.10.2006, 19:05

Wär nett von dir. Würd mich brennend interessieren. Ich hab bis jetz nämlich immer 4 Wochen Aufbau gemacht und dann Maximalkraft. Die Ergebnisse waren bis jetzt immer gut(liegt evtl auch drann, weil ich noch ned so lang trainier)
Manche Fachliteratur, die ich gelesen hab hält sogar noch kürzere Zyklen für effektiv

Wie hat sich die Wirkung nach 6 Wochen dann bemerkbar gemacht, riddle? Wo war da der Unterschied?

**FlyingHirsch** · 17.10.2006, 19:16

Ach ja, zum Tread noch:

HIT is zum Masse aufbaun perfekt. Gibt nichts besseres, zumindest nicht für mich. Man sollte meiner Meinung nach aber drauf achten,dass man dem Muskelaufbau nen eigenen Zyklus gibt

Was haltet ihr von Komplextraining, also nach Maximalkraft direkt Explosivkraft in einer Trainingseinheit?

**colognnne** · 17.10.2006, 19:18

danke für die antworten! werde mal schauen was ich mir so zusammensuche!

**riddle** · 17.10.2006, 19:44

Zitat von FlyingHirsch

Wie hat sich die Wirkung nach 6 Wochen dann bemerkbar gemacht, riddle? Wo war da der Unterschied?

Ich muss sagen ich diäte gerne bzw des öfteren und dann merkt man es schon wie schnell die masse wieder geht...sprich wie qualitativ sie ist...desto länger der aufbau war auch wenn sich der querschnitt nicht ändert desto weniger geht flöten so die erfahrung bis jetzt...

fg

**FlyingHirsch** · 17.10.2006, 19:58

Ah so, des kenn ich auch. Ich muss aber sagen,dass ich bei konsequentem Training und ner positiven Kalorienbilanz keinen Forteil bei längeren Zyklen gehabt hab. Im Gegenteil, wenn ich gewechselt hab als der Körper sich noch ned an eine Trainingsart gewöhnt hat, hab ich die meisten Fortschritte gehabt

Wenn du Bock hast kannst du mir die Quelle ja trotzdem mal schicken

**anjin23** · 18.10.2006, 01:19

Was haltet ihr von Komplextraining, also nach Maximalkraft direkt Explosivkraft in einer Trainingseinheit?

Man sollte meiner Meinung nach aber drauf achten,dass man dem Muskelaufbau nen eigenen Zyklus gibt

Hauptsache, man hat was, über das man schreiben kann...

**FlyingHirsch** · 18.10.2006, 21:44

Was soll der ******, die Frage über Komplextraining is ernst gemeint (gibt auch Literatur/Studien drüber, mit sehr interessanten Ergebnissen übrigens)

Und zum eigenen Zyklus für Muskelaufbau:

Trainingsperiodisierung is simples Grundwissen( "meiner Meinung" und "aber" hätt ich weglassen können, falls es dich glücklich macht)