Was soll der ******, die Frage über Komplextraining is ernst gemeint (gibt auch Literatur/Studien drüber, mit sehr interessanten Ergebnissen übrigens)

Und zum eigenen Zyklus für Muskelaufbau:

Trainingsperiodisierung is simples Grundwissen( "meiner Meinung" und "aber" hätt ich weglassen können, falls es dich glücklich macht)