Ideen fürs Muskelwachstum??

[tiger woods]

nach 2 jahren traning schon am limit, auf gar keinen fall.
ich denke das du zu wenig isst und dadurch nichts mehr auf die rippen bekommst.
wie siehts denn mit den umfängen aus...

[Manoah]

trainingsplan umstellen, mal zwei wochen ne pause machen, vllt mal über creatineinnahme nachdenken, falls du es noch nicht getan hast

[Redwing_Rocket]

trainingsplan und Ernährungsplan mal überdenken(genug kh,EW,Kcal...?) ggf. mal posten und auf jeden fall am eisen bleiben, das limit ist noch lange nicht erreicht.

mfg

[tiger woods]

man wäre das schlimm, wenn ich schon nach 20monaten am limit wäre...

[Dutchie]

Zu viele überschätzen einfach das training, klar man braucht das training um die muskelreize zu erzielen aber mehr auch nicht.
Ohne vernünftige ernährung, ausreichende ruhephasen und periodisierung der trainingspläne funktioniert erstmal nicht viel.
Mit 19 dürftest du noch einige jahren trainieren um dein genetisches potenzial voll aus zu reizen.

[Michi2005]

bei den daten bist du alles andere als am "limit"

und dutchie hat recht. es spielen weitaus mehr faktoren als nur das training eine große rolle

[1to1 Bodybuilder]

trainingsplan umstellen, mal zwei wochen ne pause machen, vllt mal über creatineinnahme nachdenken, falls du es noch nicht getan hast

jep, mach das mal so. "ALLES" ändern!