Zu viele überschätzen einfach das training, klar man braucht das training um die muskelreize zu erzielen aber mehr auch nicht.
Ohne vernünftige ernährung, ausreichende ruhephasen und periodisierung der trainingspläne funktioniert erstmal nicht viel.
Mit 19 dürftest du noch einige jahren trainieren um dein genetisches potenzial voll aus zu reizen.