V form rücken

[Sergio69]

kann niemand was dazu sagen?? meine diese hufeisengriff zur brust ziehen! ist es das selbe wie enggefasstes latziehen zur brust?

ja isses

und was ist mit kreuzheben? denke das ist die nummer 1 für den rücken!?

ja, aber für den inneren rücken, nacken und den rückenstrecker, nicht für den lat

[Sansa]

ok ich verstehe

das merkt man aber auch beim training wenn der pump im latt sitzt, ein geiles gefühl

mache klimmis in den nacken und latziehen zur brust! das reicht allemal für de v-form!

[Sergio69]

ok ich verstehe

das merkt man aber auch beim training wenn der pump im latt sitzt, ein geiles gefühl

mache klimmis in den nacken und latziehen zur brust! das reicht allemal für de v-form!

ich rate dir wirklich von klimmzügen hinter den nacken ab (wg verletzungen), mach sie lieber enggefasst oder zumindest zur brust

[BigPascal]

ich rate dir wirklich von klimmzügen hinter den nacken ab (wg verletzungen),

so seh ich das auch

[illamtic]

und warum ist das schlecht für den nacken ??

[BigPascal]

Nicht für den Nacken, sondern für die Schultern,
weil es eine "unnatürliche Bewegung" ist und auf Dauer zu Schulterproblemen führen kann.

[Sergio69]

und warum ist das schlecht für den nacken ??

probiers aus

[Sansa]

naja, ich mache es immer abwechselnd mit den klimmzügen, mal nacken mal brust mal lass ich es ganz

trainiere übrigens schon über ein jahr und habe auch gut was aufgebaut. letzten sommer mit 72 kg angefangen, heute wiege ich 95 kg!

aber ich wusste wirklich nicht das das kreuz auf diese weise breiter wird. habe all die zeit fast ausschließlich gerudert was mich auch weitergebracht hat aber wirklich breit ist der rücken nicht geworden.

habe mitbekommen das alle ruderübungen gut für die masse sind und mich deshalb daran gehalten. werde ab jetzt mal öfter enges latziehen trainieren

[illamtic]

was ist diese lh ruder und wie viele übungen sollte ich für den rücken machen ?? in der woche