ok das mit der ruhephase da kann was drann sein
zu den liegestützt doch schnell macht schon sinn (bei mir) denn ich brauch vor allem schnell kraft (also ich mach nicht 60 in 50 sekunden oder so ich geh runter und drück mich dann nur so schnell ich kann vom boden ab dann wieder langsam runter ...)
ok werd mich ma im forum umsehen
danke